dormir bien
Hoy en día, el trabajo nos absorbe por completo debido a que son cada vez más horas las que pasamos en la oficina. El problema no es solo este, sino que hay una cierta tendencia a restarle horas al descanso. Y esto a la larga puede perjudicar nuestra salud, disminuyendo nuestra calidad de vida.

Investigaciones científicas constatan que la pérdida crónica de sueño provoca diversos problemas de salud, afectando a nuestras capacidades cognitivas, alterando el aprendizaje y la memoria. Y para evitar estos daños, se recomienda que un adulto duerma entre 7 y 9 horas al día.

Al hilo de lo mencionado anteriormente, un estudio de la Universidad de Notre Dame (EEUU) constata que dormir ayuda a consolidar la memoria, contribuyendo además a una mejor reorganización y a extraer los datos más relevantes. Por tanto, según los científicos, el sueño de calidad potencia la producción de ideas nuevas y creativas.

Descubre, a continuación, los principales beneficios de dormir bien para la salud:

1. Te sube el ánimo
Dormir bien puede fortalecer tu estado de ánimo, ayudándote a ser más positivo y optimista. Una persona que sufre trastornos de sueños es tres veces más propensa a tener un estado anímico más bajo que otras personas que no tienen estos problemas. Además, dormir mal puede provocar la aparición de estados depresivos.

2. Estás más energético
¿No has notado que cuando duermes mal te levantas sin ganas de nada y con una energía por los suelos? La falta de sueño provoca una pérdida de energía real, haciéndote sentir sin fuerzas para afrontar todas las actividades que tienes que hacer durante el día. Y esto, a la vez, perjudica a tu salud en general, convirtiéndose en un círculo vicioso.

3. Fuera estrés
Algunas investigaciones señalan que las personas que duermen menos de seis horas son más propensas a sufrir un ataque al corazón o padecer alguna enfermedad cardiovascular.

Por otro lado, la falta de sueño a largo plazo puede provocar estrés y este puede desencadenar hipertensión arterial, una enfermedad de riesgo del corazón.

¿Sabías que una siesta de 45 minutos durante el día es beneficiosa para el corazón? Investigadores estadounidenses sostienen que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta, sobre todo cuando estamos sometidos a estrés, reduciendo así los problemas de hipertensión.

4. Mejor rendimiento en el trabajo
Las personas que no descansan bien, no rinden 100 % en sus trabajos, provocándoles falta de concentración y poca capacidad creativa.

5. Te ayuda a perder peso
El sueño afecta al peso y al índice de masa corporal, según afirman fuentes científicas de la Universidad de Washington. Dormir demasiado aumenta en 0,2 el índice de masa corporal, sin embargo la falta de sueño lo aumenta hasta un 1,4, lo que conlleva a enfermedades como la obesidad y el sobrepeso.

6. ¡Más guapos!
Las personas que se sienten más descansadas, se sienten más saludables y atractivas que aquellas que no duermen bien. Los científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo afirman que el mejor tratamiento eficaz de belleza es dormir bien.

Descripción de la autora: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben


La periodista argentina Nadia Fink presentó en el Carnaval Internacional de las Artes de Barranquilla los tres volúmenes que hasta ahora ha publicado de su colección “Antiprincesas”.

antiprincesas 1Cualquiera puede hacer la prueba de visitar una juguetería y hacer una comparación entre la naturaleza de los artículos para niños y para niñas. Como padre de mellizos (Sebastián y Valentina), la experiencia ha sido para mí algo más que un experimento sociológico, una oportunidad de reflexión. Mientras que los artículos para niños son activos y extrovertidos, el mundo de las niñas es de color rosado y llama al confinamiento en el hogar y al cultivo de la belleza. En ese punto, tarde o temprano será inevitable la aparición de extraños seres femeninos envueltos en vestidos impecables: las princesas.

Las hay trigueñas, pelirrojas, de rasgos orientales o de rubia cabellera americana. Pero, en el fondo, sucede lo que la revista satírica Mad comentó acerca de Betty y Verónica (las eternas novias de Archie en los cómics clásicos): que en lo único que se diferencian los dibujos es en el color del pelo. Como personajes son unidimensionales e intercambiables. En eso pensaba cuando, alguna vez, le dije a Valentina que era más importante ser inteligente que ser bonita. Días después, en una juguetería, agarró una muñeca Barbie y me preguntó en voz alta: “Papá, ¿esta princesa es inteligente?”. Tenía tres años. Me sentí orgulloso como padre cuando le contesté “No tanto”, y ella volvió a dejarla en la estantería.

Todo esto viene a colación porque durante todo el año pasado anduve buscando modelos femeninos idóneos para mi hija. Lo que ella llamaría “princesas inteligentes”. Leí en internet la historia de una madre que para Halloween disfrazó a su hija de Marie Curie (la premio nobel de física que estudió los isótopos radioactivos), lo que me pareció original pero un tanto extremo. La respuesta vino, finalmente, cuando una gran amiga viajó a Argentina y trajo los dos primeros libros de la colección Antiprincesas. Son las biografías de la artista mexicana Frida Kahlo y de la cantautora chilena Violeta Parra, bellamente ilustradas, contadas como si se tratara de un relato infantil.

Por ejemplo, a Violeta Parra la acompaña todo el tiempo un pajarito, que no solamente ayuda a conectar los distintos episodios del relato, sino que parece sacado directamente de su cancionero. Imposible no recordar una de sus composiciones:

Un pajarillo vino a posarse bajo mi arbolito
Era de noche, yo no podía ver su dibujito...

La autora de estas biografías es la periodista argentina Nadia Fink, quien participó en el Carnaval Internacional de las Artes de Barranquilla, donde presentó los tres volúmenes que hasta ahora se han publicado (el más reciente es sobre Juana Azurduy, heroína de la independencia en Bolivia) y compartió un par de buenas noticias para sus pequeños lectores en Colombia. No solamente se llegó a un acuerdo con La Fogata Editorial para que las Antiprincesas circulen en nuestro país, sino que un próximo volumen estará dedicado a una heroína colombiana.

¿En qué momento se dio cuenta de que las historias que consumían las niñas son estereotipadas?

Hace muchos años que estoy interesada en la literatura infantil, y en medio de la crianza de mi hija, que ya es adolescente, siempre me parecía bueno mostrarle alternativas. No es que se lo prohibí, porque son cuentos clásicos, pero busqué alternativas a esas niñas que son perfectas, limpitas y quietitas y viene el príncipe azul y las rescata. Con estos libros pensábamos, en principio, contar historias de mujeres reales. Creo que no fuimos tan conscientes de que el trabajo llegara tan lejos. A pesar de que se llamen Antiprincesas, más que oponerlas buscamos que las niñas encuentren espejos más reales, más cercanos, donde mirarse.

¿Por eso son latinoamericanas?
Sí, y además están en contraposición a toda esa cultura tan europea de los cuentos tradicionales.

Eso quería decirle: son mujeres transgresoras. Pero además hay episodios fuertes en esas vidas, como el accidente de Frida o el suicidio de Violeta. ¿Cómo abordar esos temas desde una literatura infantil?

En los cuentos tradicionales hay cosas que eran terribles y que no se pusieron en discusión: Cenicienta y Blancanieves eran maltratadas por las madrastras. Pero con respecto a la pregunta, la idea fue trabajar con un lenguaje sencillo, no empobrecido. Creo que no hay que tener miedo de hablar de ciertos temas con las niñas y los niños. Son temas que pueden llegar bien si se abordan de manera natural. En el caso de Violeta no contamos el final, sino que proponemos que sigan investigando con adultos que acompañen. Pero tratamos de hablar de todo, de la muerte, del amor.

La Cenicienta o la Bella Durmiente, ¿son veladamente machistas?
Bueno, el tema de género está cada vez más sobre la mesa. En principio lo que queríamos era mostrar estas mujeres que tuvieron una vida más común. Porque, ¿cuántas mujeres conocemos que sean perfectas y tengan vidas de princesas? Pero además discutir, por ejemplo, por qué los juguetes son tan sexistas desde chicos: es muy natural que a una niña le guste jugar a la pelota también. Si se los dejara elegir, rotarían mucho más los juguetes. Entonces queremos que estos libros discutan eso que está tan asentado en la cultura y en los medios.

Basándose en su investigación sobre mujeres de Latinoamérica, ¿quién podría ser la antiprincesa colombiana?
Policarpa es un personaje interesante. Cuando estuve en Bogotá hace dos años y medio, me tocó una exposición en el Museo Nacional sobre las luchas por la libertad. Fue muy interactiva y me llamó la atención la Pola como personaje. Así que estoy buscando información desde aquel momento. También sé de María Cano y algunas otras, pero a mí me sedujo mucho la Pola. Así que veremos resultados por ese lado.

El espectador.com


jennifer Carolona Chavez Salazar




El uso indiscriminado y masivo de la televisión como el vicio oculto del mercado, parece plagarse de mujeres provocativas como la hoy explotadora forma exitosa de la publicidad; para pasar como nunca antes, por encima de los padres de una manera desvergonzada y simplista.





JENNIFER CAROLINA CHAVEZ SALAZAR Carolinab1995@hotmail.es


Después de largas semanas de ausencia, quise hoy dar voz de alerta a la proliferada sexualización precoz de nuestro tiempo. La malsana sexualización y el espectro amplio y frecuentado de imágenes reforzadas bombardeando a diario los pensamientos de los jóvenes, demuestran la ausente regulación del contenido sexual en la oferta televisiva. Sus polémicos videos musicales, redes sociales, telenovelas, revistas y el ahora mercado de juguete, revelan el preocupante lenguaje ofensivo del sexo ilustrado.

El uso indiscriminado y masivo de la televisión como el vicio oculto del mercado, parece plagarse de mujeres provocativas como la hoy explotadora forma exitosa de la publicidad; para pasar como nunca antes, por encima de los padres de una manera desvergonzada y simplista.

Sin embargo, con la aparición de este fenómeno, el adelantar la adolescencia en edades cada vez más tempranas suele representar la costumbre y la desvencijada pasividad de la sociedad. Un sinnúmero de niñas entre los 10 y los 17 años buscan ya ropa y vestidos que hagan destacar su sexualización femenina y con cirugía, hacer resaltar su complejo estético, posibilitando imitar a sus artistas y modelos más sexys de todo el mundo. Cantantes como Lady Gaga o Miley Cyrus y entre otras figuras más, muestran el vulgar estimulo del consumismo y la pornografía imperante.

Los objetos como labiales, cosméticos, revistas, cirugías y muñecas hipersexualizadas como las barbies y las bratz que portan ropa cada vez más sexy; son el resultado del poder atractivo de la belleza impuesta. Que si bien no dejamos de lado, ya que perturbadoramente, lo privado se vuelve cada vez mas público.

Las actitudes distorsionadas a las que se ven envueltas las niñas y más ahora las adolescentes, pueden consecuencialmente ocasionar según la UNESCO; alteraciones o retrasos de madurez sexual y abstracción de conocimiento o funcionamiento cognitivo al incrementar el uso masivo e indiscriminado de la televisión. Por ende, esto representa para el Estado, la invisibilización ausente y desinteresada por esta victimización, cada vez más en aumento.

Se hace entonces necesario entender como paradójicamente estas situaciones que al parecer suelen ser ignoradas y desatendidas por el Estado, pueden incrementar en su gran medida, las agresiones, el acoso sexual y la violencia contra la mujer.

Así mismo, ver como los resultados que arrojan las preocupantes cifras de niñas al estar incluidas en el cuadro de la bulimia, la anorexia y los complejos estéticos con trastornos depresivos, son degradantes. Pero, ¿dónde están pues las denominadas políticas de salud y educación para este rezago extremo y preocupante? ¿Qué paso con la televisión que hasta hace unos años se dedicaba a transmitir mensajes con valores y buenas costumbres culturales y precausivas? ¿Acaso la desatención de esta situación es la que nos está impidiendo generar los necesarios espacios de reflexión y educación para con los hijos?




packaging embalaje
Por: Edith Gómez

¿Crees que la apariencia de un paquete es importante? Lejos de lo que muchos opinan, tengo que decir que el packaging juega un papel importante en el éxito o fracaso de un producto.

El fin del packaging es proteger al producto de posibles daños, pero no solo durante el traslado desde la fábrica hasta los distintos puntos de distribución, sino también los protege mientras se apilan en las estanterías de los comercios.

Además de una ser una cuestión de protección, el envoltorio es lo que llamará la atención del consumidor y será determinante para que el consumidor se acabe de decidir. Por eso, muchas empresas realizan estudios sobre el color, el diseño, la forma y este tipo de detalles, ya que una de las cosas que empuje al cliente a la compra es el packaging.

Otro de los aspectos llamativos del packaging es la forma en que presenta la información sobre el producto. Este contenido puede ayudar a vender el producto, ya que es una información necesaria para tomar la última decisión. Hasta tal punto que incluso el cliente puede realizar la compra, leyendo la información del producto sin preguntarle al vendedor.

Por otro lado, el packaging es un elemento diferenciador de una marca. Si estamos en un supermercado, y estamos en el estante del chocolate, identificaremos rápidamente el color lila de Milka. Será difícil pasar por ese pasillo y no haber visto algunos de sus productos con la imagen de la vaquita y ese color llamativo. En el momento que una marca cambia su packing, el cliente queda extrañado y no adquiere el producto hasta que no se asegura que es el mismo producto y la misma marca. Esto no quiere decir que sea malo que una marca cambie su packaging, al principio el consumidor estará dudoso y tardará más tiempo en decidirse hasta que lo identifique.

Sin duda alguna, la identidad corporativa es uno de los aspectos más importantes que deben tener claro las empresas. Y dos de las herramientas con la que se construye esa identidad son el logotipo y el packaging. Tanto uno como otro deben transmitir los valores y la filosofía de la compañía, lo cual llevará al consumidor a tener una buena imagen de la marca.

¿Qué tácticas podemos llevar a cabo con el packaging?
- Resaltar las cualidades del producto habiendo estudiado la competencia
- Envases que alarguen la vida al producto y crean un valor añadido, aportando más información a los consumidores
- El color, la letra y la imagen de marca, además del transporte, el respeto al medio ambiente o la seguridad del propio vehículo.
- Conocer a la perfección al público objetivo para sorprenderlo y fidelizarlo.

El packaging es muy importante dentro de la estrategia de marketing de una empresa, ya que gracias a él muchas empresas captan clientes y los fidelizan, produciendo un grado de satisfacción elevado.

Está claro que cada producto se viste con sus mejores galas para seducir y convertirse en la opción número 1 del consumidor, ya que es el primer contacto físico entre cliente y producto.

Por tanto, el packaging no es solo un elemento contenedor, es un punto clave para la comunicación de la marca, independientemente que esta realice estrategias de marketing o no.


Descripción de la autora: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben




Malala
Cuando la Ley 172 contra el maltrato animal se sancionó, 127.688 simpatizantes la habían apoyado en Change.org. Con 11.838 firmas digitales, Nicolás Valencia Díaz consiguió, después de hacer una petición, que la Universidad Autónoma de Manizales le otorgara una beca para cursar en el programa de ingeniería biomédica.

Además, Kelly Méndez celebró que a su expareja no le dieran el beneficio de casa por cárcel después de atacarla, en parte por la presión ejercida en esta plataforma por la comunidad.

Estas tres victorias fueron posibles en Change.org, la comunidad en línea en la que miles de personas en el mundo hacen diferentes peticiones. Todos esperan conseguir usuarios que se sumen por medio de su firma y buscan que su requerimiento trascienda la virtualidad y logre cambios que los beneficie a ellos o a sus comunidades.

Mario Alvarado, director de Change.org en Colombia, cuenta que la plataforma entró en funcionamiento en el país en 2013. Hasta ahora 2 de cada 3 firmantes han experimentado victoria firmando una de las peticiones que triunfan o siendo el propietario de ella.

“Es una de las tasas de victoria más alta que existe en los países donde Change está. En general la recepción en Colombia ha sido muy buena”, asegura el director.

En Colombia las causas más apoyadas son las relacionadas con salud, protección animal, derechos de la mujer, justicia económica y derechos de los niños.

El éxito, según Alvarado, se debe a que encuentran en la comunidad una alternativa más para alzar su voz ante una inconformidad, de hacer una denuncia o de acelerar los mecanismos para conseguir ser escuchados porque la difusión que alcanzan algunas de las peticiones llega a la viralidad.

Nicolás Valencia, por ejemplo, por medio de su petición pedía ser incluido en el programa Ser pilo paga. Aunque no lo logró, si consiguió ser becado por una universidad gracias a la difusión que tuvo con los firmantes que se sumaron.

Sobre las rúbricas, en países como España se ha cuestionado su autenticidad; sin embargo, Francisco Polo, director de la plataforma en el país ibérico , salió a desmentir estas acusaciones con el argumento de que una petición solo se firma una vez con un correo electrónico, no puede hacerse ni dos, ni tres veces más.

ECONTEXTO DE LA NOTICIA
Avaaz.org: Avaaz que significa voz en varios idiomas europeos, asiáticos y de Medio Oriente busca movilizar a los ciudadanos con el fin de construir el mundo que la gente desea. La plataforma quiere crear conciencia y generar acción frente a temas urgentes de interés internacional, regional o local como combatir la corrupción, el cambio climático, el conflicto armado y la pobreza.

-Move on: Lleva 17 años en Estados Unidos y su enfoque es movilizar a los ciudadanos por medio de Internet. La comunidad promueve la participación democrática y la visibilización de las voces de sus participantes.

EN DEFINITIVA
Las plataformas de peticiones buscan que millones de ciudadanos en el mundo se sumen con sus firmas para lograr cambiar la vida de alguien o de una comunidad. Change.org es una de ellas.n Colombia la acogida se ha hecho sentir, no solo con casos como los de Kelly y Nicolás, sino también con otras peticiones que suman más de un millón de usuarios activos en la actualidad .

Por elcolombiano.com



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