trabajadora sentada silla internaUno de los principales inconvenientes de pasar demasiadas horas con el ordenador es adquirir el síndrome del PC. Es común en aquellas personas que utilizan este dispositivo para estudiar o trabajar, incluso aquellos que les gusta demasiado el ocio o practicar actividades con él. Los médicos dicen que a largo plazo puede acarrear graves problemas de salud.

Y es que además la gente no respeta las posturas adecuadas ni hace descansos cada poco tiempo. A la larga, la vista y el resto del cuerpo se acaban resintiendo.

¿Qué es el síndrome del ordenador?
Se trata del conjunto de síntomas que padecen aquellas personas que pasan muchas horas delante de la pantalla durante todos los días de la semana y por más de 12 meses. Una y otra vez la misma rutina sin cambiarla en ningún momento. Además es algo que una vez aparece no se puede eliminar tan fácilmente.

Los síntomas más habituales son: dolor de espalda, resequedad ocular, tendinitis de palma o muñeca, problemas de visión, contracturas, obesidad, retención de líquidos y dolor de cuello. En particular son los trabajadores de oficina los que tienen más probabilidad de sufrir estos trastornos.

Los médicos recomiendan no pasar más de 6 horas al día con el ordenador pues consideran que a partir de ese tiempo es malo para la salud. Pero según pasan los años, las personas, especialmente los trabajadores, están cada vez más tiempo delante del ordenador. En parte no sólo es por el PC, sino también el uso de escritorios con poco espacio para moverse y sillas no adaptadas a la espalda que terminan provocando lesiones posturales.

La espalda sufre muchísimo
Esta zona es una de las más sensibles del cuerpo y hay que cuidarla. A veces merece la pena comprar una silla aunque sea más cara pues reforzará la postura correcta. Además la zona de la nuca y las manos también se resienten.

Se tiende a posicionarse en posiciones encorvadas que al cabo de un tiempo doblan la columna y le hacen perder su estructura correcta. Incluso modifican la columna vertebral. Es común el uso de monitores por debajo de la línea de los ojos lo que lleva a provocar mucha tensión en el cuello. Al principio no se nota pero según se va envejeciendo el daño es muy grave.

Evita esto con los siguientes consejos:
• No uses sillas fijas. Siempre regulables para poder adaptarlas y que tengan un respaldo lo suficientemente alto para que cubran toda la espalda. Que sea ergonómica para que se adapte a tu cuerpo.

• No estés en la misma postura por más de 15 minutos.
• Cada dos horas estira los músculos y haz ejercicios respiratorios para relajarte
• Siempre ten el monitor a la altura de los ojos
• La columna recta y los hombros erguidos, además de no estar tenso
• Levántate cada poco tiempo y mueve el cuello suavemente
• Gira en círculos los tobillos
• Practica yoga

Hay que cuidar la vista
Los ojos hay que tenerlos siempre hidratados especialmente aquellos con tendencia a secarse y no estar pegados a la pantalla.
Los efectos que provoca el PC tras muchas horas son:

• Vista borrosa
• Irritación y sequedad
• Dolor ante luces intensas
• Cansancio y fatiga
Para combatirlo sigue estas recomendaciones:
• Utiliza gotas para hidratar el ojo cada hora
• Mueve más los párpados para incrementar el nivel de humedad en los ojos
• Pon el monitor en una zona con buena luz natral
• Cierra los ojos 1 minuto cada hora
• Deja más de 40 cm de distancia con el monitor
• No uses un brillo muy intenso en la pantalla

Las piernas también se perjudican
Es común que las personas que pasan muchas horas sentadas tengan problemas de circulación así como obesidad. Además retienen muchos más líquidos. Es también una de las causas de aparición de varices, especialmente en mujeres. Por ello hay que moverse cada cierto tiempo y estirar las piernas. Complementar el trabajo con deporte es fundamental.

¿Cómo evitarlo?
• Estira las piernas lo máximo que puedas cuando te sientas
• No tengas una posición fija
• Apoya los dedos y eleva los talones
• Sube y baja los pies cada cierto tiempo
• Contrae los glúteos
• No cruces las piernas
• Levántate y camina dos minutos al cabo de cada hora de trabajo

Descripción de la autora: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben


Tiene como objetivo propagar acciones maliciosas y manipular al usuario.

alerta 1
Según explica Eset, firma de seguridad informática, los cibercriminales están aprovechando el interés de los usuarios por los nuevos emoticones para propagar estafas en WhatsApp.

La nueva oleada de engaños está basada en la 'ingeniera social', técnica que permite a los cibercriminales manipular a las personas mediante engaños. En este caso puntual, los estafadores envían mensajes con contenidos atractivos provocando posibles acciones maliciosas al hacer clic en el enlace que contienen los mismos.

Así funciona la estafa:
Se inicia cuando algún contacto comparte un mensaje en un grupo o en una conversación privada en donde a simple vista parecería ser una aplicación para instalar los nuevos emoticones.

Cuando el usuario da clic en el enlace es dirigido a otro sitio, donde se le invita a compartir el falso paquete de 'emojis' con 10 amigos o tres grupos. Al igual que en campañas infecciosas similares, los cibercriminales limitan el tiempo de acción para que el usuario avance de manera rápida, para no despertar sospecha.

alerta emoticones washap 1
Cuando la victima propaga la estafa sucederán distintos comportamientos dependiendo del dispositivo, idioma y ubicación del usuario. Según explica Eset, de la trampa se derivan mensajes como: "El sistema se encuentra desactualizado" y "El dispositivo se encuentra infectado con un virus y la batería se encuentra dañada".

Además, la trampa puede solicitarle completar información con su número de celular, lo que produce que termine suscrito a servicios 'premium' o que lo inviten a instalar aplicaciones con el objetivo de aumentar el número de visitas.

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Tomado de eltiempo.com


En este día, se recuerda la muerte de Socks, un gato que fue adoptado por la familia del ex presidente estadounidense, Bill Clinton ,y se hizo famoso por sus continuas apariciones en la Casa Blanca.

Socks murió el 20 de febrero de 2009 y, por ello, activistas de todo el mundo usaron este día para concienciar a la sociedad sobre el abandono de los animales.

Dia de los gatos
Los mininos están este sábado de celebración. Las redes sociales y los amantes de los felinos festejan el Día Internacional del Gato. Pero, ¿de dónde procede esta costumbre?

Todas las buenas historias tienen un origen, y esta fiesta no iba a quedarse atrás. En realidad, en este día se recuerda la muerte de Socks, un gatito que fue adoptado por Chelsea, la hija del ex presidente Bill Clinton. Nació en marzo de 1989 y fue la única mascota de la familia durante los primeros años de la legislatura.

Socks pronto se hizo famoso por sus apariciones en las ruedas de prensa, sus paseos con el gobernador y las continuas peleas que sostenía con la otra mascota de la familia, un perro llamado Buddy. De hecho, su enemistad provocó que el felino tuviera que irse a vivir con el secretario personal de Clinton.

Pero no solo triunfó en el ámbito profesional. Las redes sociales se desvivían por su personalidad y llegaron a considerarle como la mascota de Twitter.

El pequeño felino murió el 20 de febrero de 2009 y, por ello, activistas de todo el mundo usaron este día para concienciar a la sociedad sobre el abandono de los animales.

¿Cómo se celebra?
Hay miles de formas para celebrar este día. Publica una foto de tu gato a las redes sociales, ponle su comida favorita, regálale un juguete nuevo o disfruta de su compañía. Y, ante todo, respétale y quiérele hasta el fin de sus días.

Tener una mascota es una responsabilidad muy seria, de las que muchas personas no son conscientes de ello. Es bueno que, en fiestas como esta, se recuerde lo importante que es cuidar de un animal, ya que, desde el momento en que apareció en tu vida, se convierte en un miembro más de la familia.

premios oscar

El abrazo de la serpiente es una de las cintas más taquilleras del cine nacional en su género y desafiando las predicciones de los exhibidores, quienes la programaron en pocas salas considerando que no pasaría de los 10 mil espectadores, superó los 100 mil y generó un excelente voz a voz entre el público, mientras a nivel internacional no se han hecho esperar las nominaciones y premios.

Un merecido reconocimiento para Ciro Guerra y la productora Cristina Gallego con está, una de las películas más arriesgadas de la cinematografía nacional y cuya noticia de la nominación a los Premios de la Academia ha sido reportada por los medios de todo el mundo.

El camino hasta los Oscar
La Academia de Artes y Ciencias Cinematográficas seleccionó el pasado 15 de enero la película colombiana El Abrazo de la Serpiente entre el grupo de las cinco finalistas en la categoría de Mejor Película Extranjera, lo que convirtió a esta cinta del director Ciro Guerra y la productora Cristina Gallego, en la producción colombiana que más lejos ha llegado en la competencia de los Premios Óscar hasta la fecha.

“Lo más significativo es que esta es una película hablada en lenguas indígenas, idiomas que para los colombianos son también una lengua extranjera. Ojalá sea esta una oportunidad para que nuestra sociedad empiece a valorar y apreciar el conocimiento milenario de nuestros pueblos amazónicos, que son los verdaderos protagonistas de esta historia”, expresó en su momento el director Ciro Guerra.

“Me sorprende mucho que se diga como un halago que esta película no parece colombiana, cuando nosotros estamos tan orgullosos de serlo y seguros que no solo en Colombia, sino en el continente hay un nivel profesional muy alto. El Abrazo de la Serpiente es colombiana, venezolana, argentina, es decir, es una producción SUDACA y como el Amazonas es nuestro regalo para el mundo. Ojalá esta nominación, abra las puertas para que muchas mentes y corazones puedan ser tocados por el conocimiento, la belleza, la magia y el misterio amazónico”, añadió la productora Cristina Gallego.

Sobre la producción
La cinta, hablada en español, portugués, alemán, latín, catalán, cubeo, wanano, tikuna y huitoto, es protagonizada por los actores internacionales Jan Bijvoet (Borgman) y Brionne Davis, así como los nativos Antonio Bolívar, Nilbio Torres y Miguel Dionisio Ramos y decenas de representantes de diferentes tribus que habitan esta región del país tan desconocida para la gran mayoría de los colombianos y tan apetecida por los extranjeros.

Para su rodaje se movilizaron cerca de 8.000 kilos de carga aérea como lo recuerda la productora Cristina Gallego: “Parecía un viaje en el tiempo a la época que se quería retratar. Nos movimos en canoas, balsas y aviones de la época (DC3), además de eso el equipo uso deslizadoras, lanchas rápidas, motos, mototaxis, morrocos (motos de carga), volquetas, tractores, camiones, 4x4. Todo esto sin contar con que tuvieron que subir a pie a la cumbre del Cerro Mavecure, eran 200 metros de ascenso sobre una roca que se convierte en jabón al contacto con el agua”.

Inspirada en los diarios de los primeros exploradores que recorrieron la Amazonía Colombiana, Theodor Koch-Grünberg y Richard Evan Schultes cuenta la historia de Karamakate, un poderoso chamán amazónico y último sobreviviente de su pueblo, quien vive en aislamiento voluntario en lo más profundo de la selva. Años de total soledad lo han convertido en chullachaqui, una cáscara vacía de hombre, privado de emociones y recuerdos.

Su vida vacía da un vuelco el día en que a su remota guarida llega Evan, un etnobotánico americano en busca de la yakruna, una poderosa planta oculta, capaz de enseñar a soñar. Karamakate accede a acompañar a Evan en su búsqueda y juntos emprenden un viaje al corazón de la selva en el que el pasado, presente y futuro se confunden, y en el que el chamán irá recuperando sus recuerdos perdidos. Esos recuerdos traen consigo vestigios de una amistad traicionada y de un profundo dolor que no liberará a Karamakate hasta que no transmita por última vez su conocimiento ancestral, el cual parecía destinado a perderse para siempre.

El recorrido internacional
La cinta que es representada a nivel internacional por la agencia alemana Films Boutique se ha vendido también para su estreno comercial ante la mayor cantidad de territorios que el cine nacional haya llegado: Canadá, Estados Unidos, Centro América, México, Alemania, Francia, Suiza, Austria, Italia, Grecia, China, Tailandia, Dinamarca, Australia, Nueva Zelanda, Hungría y Países Bajos, entre otros.

El Abrazo de la Serpiente se posiciona hoy como una de las películas con más reconocimientos a nivel nacional e internacional. Esta es una recapitulación de su trayectoria hasta el momento:

Selección en Festivales A:

Cannes, Toronto, San Sebastián, Londres, Mar del Plata, Busan, Sundance.
Premios a Mejor Película:

1. Art Cinema Award-Quincena de Realizadores del Festival de Cannes,
2. Lima Film Festival
3. Mar del Plata Film Festival
4. Odessa Film Festival
5. Yereban Film Festival
6. Vadivostok Film Festival
7. Hamptons Film Festival
8. India International Film Festival
9. Premio Macondo (Academia Colombiana de Cine)

Nominaciones y Premios

Independient Spirit Award – Nominación a Mejor Película Extranjera
Considerados los Premios Oscar del Cine Independiente Norteamericano, sus nominados coinciden históricamente con el Oscar en un 50%.
José María Forqué – Nominación a Mejor Película Extranjera
Creados por EGEDA España, para visibilizar la labor del Productor Cinematográfico)

En el Festival del Nuevo Cine Latinoamericano de La Habana la película obtuvo los premios a Edición y Música Original; en los Premios Fenix obtuvo los galardones a Director (compartido con Pablo Larraín), Sonido, Música y Fotografía y en los Premios Macondo se alzó con 8 galardones.

También vale la pena destacar que dos de las más importantes revistas especializadas en cine escogieron al director Ciro Guerra y a la productora Cristina Gallego, como personajes destacables dentro de la industria cinematográfica del mundo.

Ganadores de los Premios a la Academia en su edición número 88
Mejor guión
Spotlight
Mejor libreto adaptado
La Gran Apuesta (The Big Short)
Mejor actriz de reparto
Alicia Vikander (La Chica Danesa - The Danish Girl
Mejor vestuario
Mad Max: Fury Road
Mejor diseño de producción
Mad Max: Fury Road
Mejor maquillaje y peinado
Mad Max: Fury Road
Mejor fotografía
El Renacido (The Revenant)
Mejor montaje
Mad Max: Fury Road
Mejor edición de sonido
Mad Max: Fury Road
Mejor sonido
Mad Max: Fury Road
Mejores efectos visuales
Ex Machina
Mejor corto animado
Bear Story
Mejor película animada
Intesamente (Inside Out)
Mejor actor de reparto
Mark Rylance (El puente de los espías - Bridge of Spies)
Mejor documental corto
A girl in the river: the price of forgiveness
Mejor documental
Amy
Mejor corto
Stutterer
Mejor película de habla no inglesa
Son of Saul (Hungría)
Mejor banda sonora
The Hateful eight de Ennio Morricone
Mejor canción original
Spectre - Writting on the wall
Mejor director
Alejandro G. Iñárritu (The Renacido - The Revenant)
Mejor actriz
Brie Larson (La Habitación - Room)
Mejor actor
Leonardo DiCaprio (El Renacido - The Revenant)
Mejor película
Spotlight

Compilación de la crítica internacional:
El próximo primero de Marzo Edvard Moser estará en Bogotá invitado por la Universidad del Rosario para de cerrar las actividades de los 50 años de reapertura del Programa de Medicina.

premio nobel de medicina 2Este médico noruego fue galardonado junto con su esposa May-Britt Moser y el investigador John O’keefe en el año 2014 por haber descubierto células que permiten a las personas orientarse en el espacio y saber en dónde se encuentran, es decir, un sistema de GPS interno en el cerebro.

En el evento que tendrá lugar en el Cubo de Colsubsidio desde las 2:00 pm se llevará a cabo en encuentro sobre la Neurociencia.

En su charla, el Nobel también hablará sobre la utilización del sentido de localización para entender el cerebro.

Moser es actualmente es profesor de neurociencia y director del Instituto Kavli de Sistemas de Neurociencia de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología en Trondheim.

Tomado de elcolombiano.com


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